Deel deze pagina
  • Slaaptraagheid

    Slaaptraagheid

    Als je na een goede nachtrust wakker wordt, heb je vaak een soort lichte waas om je heen. Die waas kan het functioneren in de eerste uren na het ontwaken een beetje hinderen. Dit noemen we slaaptraagheid.

    De een heeft er meer last van dan de ander. En: slaaptraagheid is hardnekkiger wanneer je wakker wordt vanuit een diepe slaap.

    Daglicht:

    Wakker worden met langzaam opkomend daglicht zorgt dat je kalmpjes ontwaakt en niet uit je aller diepste slaap wordt gerukt. De slaaptraagheid zal in dat geval sneller verdwijnen.

    Slaaptraagheid en sporten:

    Uit onderzoek blijkt dat het voor sporters belangrijk is om rekening te houden met slaaptraagheid. Zij staan drie uur voor een wedstrijd op, zodat ze tijdens hun prestatie niet gehinderd worden door slaaptraagheid.

    Powernap overdag: 

    Een powernap overdag is trouwens geen probleem. Om slaaptraagheid te voorkomen zou je middagdutje niet langer dan vijftien minuten mogen duren. Is dat te weinig dan is het alternatief een complete slaapcyclus van vijf fases. Trek daar ongeveer anderhalf uur voor uit.



    Vergelijkbare blogs

    • Veel sporten = veel slapen

      Veel sporten = veel slapen

      Veel slapen zou een vast onderdeel in het trainingsschema van een (top)sporter moeten zijn. Bij trainingen is ‘herstellen’ van essentieel belang. Laat nou net juist die slaap er voor zorgen dat je lichaam zich weer herstelt. Spaarstand e... Lees meer...
    • Slaapritueel: een gezonde nachtrust begint eerder dan je denkt!

      Slaapritueel: een gezonde nachtrust begint eerder dan je denkt!

      Ineens is het zover! Tijd om te gaan slapen. Je laat al je activiteiten vallen en onvoorbereid doe je een poging om in slaap te vallen. Na half uurtje draaien, stap je toch weer je bed uit om even later een nieuwe poging te wagen. Nee, gewoon i... Lees meer...
    • Gezond slapen zonder allergie

      Gezond slapen zonder allergie

      Omdat het gezicht een nacht lang in contact is met het beddengoed, is de kwaliteit daarvan van het grootste belang. Aanleg voor allergie zal zich vroeg of laat wreken als je hier geen rekening mee zou houden bij de aankoop. Wat is allergie? Allergi... Lees meer...

    Dit blog delen:

    Kees Goddrie

    Kees Goddrie

    Dit blog is geschreven door Kees Goddrie. Klik hier voor meer blogs van Kees Goddrie, of klik hier om meer te weten te komen over Kees Goddrie.

    Reacties

Maak een afspraak

= verplicht
Dit veld is verplicht
Dit veld is verplicht
Dit veld is verplicht
Dit veld is verplicht
Dit veld is verplicht
Dit veld is verplicht