Home | Blog | Tijd voor traagheid: bereid je voor op de nacht
De nacht is Yin volgens de Chinese filosofie, de avond nog Yang, maar het lichaam verlangt wel naar Yin, naar rust, ontvankelijkheid, passiviteit. Vertraag in de loop van de avond, geef spijsvertering en zintuigen zoveel mogelijk rust.
Enkele tips
Eet maximaal 2 a 3 uur voor het naar bed gaan niets meer
Vermijd cafiene, chocolade en alcohol
Vervang de drukke tv voor een boek met een kaarsje
Ga niet te laat op de avond sporten
Creeer een eigen avondritueel, zo weet je lichaam dat het zich kan voorbereiden op de nachtrust
Door te ontspannen voordat de nachtrust begint, laat je als het waren aan je lichaam weten dat de nacht eraan gaat komen. Wedden dat je een stuk sneller en rustiger zal inslapen!
